pierwszy raz

@Dremor po Tobie bym się nie spodziewał akurat tego, że nie dostrzeżesz tak banalnej rzeczy - on już pod koniec 2 rundy nie miał siły a BF przyspieszył. Nie pierwszy i nie ostatni jego raz kiedy przez cardio i podatność na ciosy przegrywa. @annihilus widać, że nawet nie skumałeś tego po tej gali.. Jones niemalże przegrał.. gdyby sędzia to zauważył [...]

[...] Rozwaliła mnie nazwa :-D Tak czy owak naszykowałam sobie z rana cały gar jedzenia więc dzień pilnowany jak zawsze. Wychodzi na to, że lubię pęczak, ale dzięki niemu po raz pierwszy poczułam, że mogę być jednocześnie głodna i nie móc wcisnąć ani łyżki więcej :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54b8f77bd242442bace6fc23f4e38201.png A jako aeroby - wyprawa [...]

[...] cardio. Przez zdobywanie nowej pracy i załatwianie wszystkiego związanego z działalnością gospodarczą (reklama, strona www itp) dieta kulała przez ostatni czas, był to pierwszy miesiąc z nieregularnym jedzeniem i jedzeniem na co mam smak od kilku lat, ostatnie dwa lata były pod znakiem liczenia każdego grama, wcześniej również ostro się [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 115 Pierwszy dzien w którym mam więcej luzu i czuje sie spełniony. Rano praca, później szkoła i łażenie po sklepach- znalazłem sobie fajne buciki za nieduże pieniądze. Zastanawiam sie jedynie czy kupic zwykłe do biegania czy zaoszczedzic trochę grosza i kupić [...]

[...] to je jakoś ożywi smakowo. W każdym razie jestem otwarta na propozycje8-) W ogóle, jutro zaplanowałam na obiad indyka w pomarańczach i to będzie ten moment, kiedy po raz pierwszy od jakiś 3 miesięcy użyję łyżeczki miodu }:-( W ogóle, to dzisiaj był jakiś wyjątkowo łaskawy dzień dla mnie - jakieś 3 osoby chwaliły moje nogi a jakiś francuz w [...]

klata cała napuchnięta i na pewno szersza, ale tak jak mówiłem, wykonuje to ćwiczenie nie po raz pierwszy i na pewno nie po raz ostatni, ale w połączeniu z rozpiętkami na skosie mam nadzieję, że ta szerokość ruszy. ;-)

EDYCJAAA!!!!!!!!!!!!!! Ostatni dzień regeneracji!!! 8-)8-)8-) Jupi! Już mnie męczy brak siłowni i ćwiczeń. Zdecydowanie lepiej gdy ćwiczę. Cały tydzień regeneracji to i tak bieganie w prawo i w lewo. Ciągle w biegu, ciągle coś, odpoczynek raczej niewielki. Ale pomimo tego, że siłownia "zabiera" mi czas to i tak lepiej się gospodarzę, gdy ćwiczę [...]

[...] + Vacuum 3 x dziennie 3 serie x 3 powtórzenia Kolejny fajny trening :-D MC W MC delikatnie pobiłam swojego maksa 8-) Podciąganie Po raz pierwszy robiłam podciąganie z doskoku i nawet fajnie szło. Zwykle robiłam z krzesłem. Dzisiaj delikatny rozbieg i doskok i potem podciągnięcie do góry. Musiałam rozbieg [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7676950fd0b54932ab2d9d5195066f66.jpg Odżywka wywalona, zero nabiału i cukru. Proszę ewentualnie o poprawę i wskazówki. Posiłek 5 - brak pomysłu, ale brak również produktów. Jutro dopiero większe zakupy. Jutro biorę ostatnią tabletkę antykoncepcyjną i odstawiam później ginekolog i leczenie. Na bank nie dostanę miesiączki w [...]

DZIEŃ DWUDZIESTY PIERWSZY 05.06, zostały 32 dni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5cdb3c93e62b4edf800eea1b716c7529.jpg DZIEŃ DWUDZIESTY DRUGI 06.06, zostało 31 dni UDA + BICEPS (ostatni raz tak łączę) przysiady na odwrotnej suwnicy 60 r 16 80 r 16 100 r 16 130 r 12 140 r 10 140 r 10 wykroki z hantlami 25kg każdy 14 powtórzeń 14 powt 14 powt wyprosty na [...]

[...] na igrzyskach olimpijskich: zapasy, wyciskanie sztangi jedną ręką, wspinanie po linie itp. I często jeden zawodnik startował we wszystkich konkurencjach. Po raz pierwszy od dawna czuję, że miałem trening. Czuję dosłownie jak skóra opina mi plecy. Kule to zupełnie inna filozofia niż kulturystyka. Inny jest cel. Jak najmniej izolowania [...]

[...] osoba która trenuje lekka dość długo miała by z Twoim planem problem. (piszesz sprint - czyli bieg na maksa ewentualnie 95% szybkości) dla potrzeb tenisa możesz spróbować: pierwszy dzień: cba x2 po 20 m + 3 szybkie przebieżki (jako rozgrzewkę), 3x3x60m p-1' ms-3' (biegaj szybko każdy odcinek ale tak aby przebiec wszystko !) drugi dzień: [...]

[...] ja swojego czasu miałem 20/30 gram węgla których nie dało się uciąć z oczywistej ich zawartości w źródłach innych wartości odżywczych, nie wliczając warzyw oczywiście. Przez pierwszy tydzien nie jadłem wogole wegli, źle nie było, co sadzisz aby tylko po siłowni+aeroby jeden worek kaszy czy tam czeogs (77wegli) zjesc? I po interwałach tez tyle? [...]

[...] Gilotin https://www.youtube.com/watch?v=bXi2DON0Q5U ost seria łap https://www.youtube.com/watch?v=hBKRwhoLgDM Uwagi: Dość taki trening. Pomyliło mi sie całkiem i na pierwszy ogien poleciały plecy a potem klatka %-) %-) w wyciskaniu hantel na barki wg nie było siły, poprostu 0. bok za to fajnie poszedł i dobrze sie spompował, palił też [...]

[...] Świata. Przyjechali zawodnicy bardzo mocni i dobrze przygotowaniZaangażowanie i wolę walki doceniła Międzyzdrojska widownia , tak licznie przybyła na zawody. Kiedy po raz pierwszy zobaczyłem w ubiegłym roku w Międzyzdrojach Mateusza Kieliszkowskiego wiedziałem że pojawił się wielki talent, może nawet na miarę Mariusza Pudzianowskiego W tym [...]

Dzień treningowy dwudziesty pierwszy Uda - Łydki Przysiad ze sztangą na barkach, średni rozstaw, stopy lekko na zewnątrz RAMPA 12 20x12 / 30x12 / 40x12 / 50x12 / 60x12 30x12 / 40x12 / 50x12 / 60x12 / 70x12 / 40x30 35x12 / 45x12 / 55x12 / 65x12 / 75x12 / 45x30 40x12 / 50x12 / 60x12 / 70x12 / 80x12 / 50x30 42,5x12 / 52,5x12 / 62,5x12 / 72,5x12 [...]

[...] że na "Skoku Tarzana" moje odciski wyły. Młody już śpi. A ja dosłownie odlatuję. Mebla nie skręciliśmy ani jednego. Amarantus w menu po raz kolejny okazał swą siłę sycenia. Po raz pierwszy od dawna zrezygnowałem z kolacji. Zrobiłem sobie białko na kefirze i dosypałem trochę otrąb. Zwyczajnie nie byłem głodny. Na 80% odpowiada za to amarantus.

[...] sędziowie wciąż nie mają "narzędzi"w postaci opisanego wzorca ruchu ktory będzie zrozumiały i czytelny nie tylko dla Tych obytych ze sztangą ale i Tych widzących to po raz pierwszy.Uważam że tą czytelność zapewni wolniejszy ruch /akcent/przed czym się tak bronicie a także max chwyt 81cm.Np.zawodnik mający szeroki chwyt i pracujący szybko [...]

O rany! Dzień bez forum to dziwny dzień ;p Nawet miski nie można uzupełnić.. We Wtorek był DT, który zaliczam do udanych... po raz pierwszy od kilku msc mam zakwasy na tyłku :D Trening A. 3x10. Przed orbi 7 minut. po rozciąganie, bez aero. A. Przysiad ze sztanga na plecach 31/ 33,5/ 36 B1. wyciskanie sztangi skos góra 11/13,5/16 B2. przyciąganie [...]

[...] wielu słusznych myśli, a na koniec kocioł, nerwy… istne szaleństwo. Myśli trochę mi się zebrało, może wytrwacie do końca… A jeśli nawet, to nie zaszlachtujecie mnie, przy pierwszym spotkaniu… ;p K00ndzi00, piszę najpierw zwracając się bezpośrednio do Ciebie, bo strasznie uderzyło mnie Twoje zachowanie skierowane w kierunku Krzysia1981. Jak [...]